소개
알카리수, 건강을 중시하는 현대 사람들이 웰빙을 개선할 방법을 끊임없이 찾고 있습니다.
그 중 하나가 알카리수 입니다.
알카리수의 개념, 이점, 과장된 점과 알카리수를 얻는 법에 관해 알아봅니다.
알카리수 PH의 수준 이해
알카리수를 알아보기 전에 PH 수준의 개념을 이해하는 것이 중요합니다.
PH 척도는 물질의 산도 또는 알카리도를 0에서 14까지 측정합니다.
PH 7은 중성, 7미만은 산성, 7초과는 알칼리성입니다.
PH는 수소이온농도를 말합니다.
PH는 로그함수이고 농도가 1보다 작으면 (-) 값이 나오기 때문에 (-)값을 곱해주어서 보정을 합니다.
로그함수의 농도값이기 때문에 농도가 클수록 값은 작게 나옵니다.
산성은 수용액 중에서 수소이온을 내놓는 물질을 통틀어 이르는 말입니다.
수용액은 대체로 신 맛이 납니다.
어떤 물질이 발효 또는 부패할 때 신 맛이 납니다.
산성(酸性)의 산(酸)은 맛이 시다는 의미를 가지고 있습니다.
산소(酸素, / oxygen)의 산(酸) 과 oxy- 도 ‘시다’는 의미를 가지고 있습니다.
“산화되었다”의 산화(酸化)의 산(酸)도 같은 의미입니다.
‘산화‘ (Oxidation)는 분자, 원자 또는 이온이 산소를 얻거나 수소 또는 전자를 잃는 것을 말합니다.
알카리수란?
pH가 높은 물인 알카리수는 일반 수돗물보다 pH 수준이 높은 물입니다.
그것은 종종 덜 산성이고 잠재적인 건강상의 이점을 가진 것으로 선전됩니다.
pH가 7보다 큽니다. 우리나라 법으로는 8.5~10 이지만 영국 기준으로는 7.5 이상이고 국제 기준으로는 7.8 이상으로 분류하고 있다고 합니다.
인체는 보통 7.4 근처의 pH값을 가지고 있습니다.
알카리수의 건강상의 이점
수분 및 pH 균형
알카리수를 선호하는 주요 주장 중 하나는 수분 공급을 강화하고 신체의 최적 pH 수준을 유지하는 능력입니다.
지지자들은 알카리수가 현대 식습관과 생활 방식으로 인한 산도를 중화하여 전반적인 균형을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
항산화 특성
알카리수의 또 다른 이점은 항산화 특성입니다.
산화 방지제는 신체의 유해한 자유 라디칼을 중화시켜 잠재적으로 산화 스트레스와 세포 손상을 줄이는 데 도움이 되는 물질입니다.
해독 및 소화 건강
알카리성 물은 해독 및 소화 건강 개선과 관련이 있습니다.
그것은 몸에서 독소를 제거하고 소화 시스템을 조절하여 전반적 웰빙을 개선시키는 데 도움이 되는 것으로 여겨집니다.
뼈 건강
일부 연구에 따르면 알카리수는 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
뼈 손실을 늦추고 골다공증과 같은 상태의 위험을 줄인다고 합니다.
알카리수 과장 내용
암 예방
알카리수를 둘러싼 과장된 것 중 하나는 암을 예방하는 능력입니다.
이 주장을 뒷바침할 만한 과학적 근거는 불충분합니다.
건강한 식단과 생활 방식, 규칙적인 운동, 건강 검진과 같은 입증된 암 예방 전략을 따르는 것이 중요합니다.
질병 치료
알카리수는 종종 다양한 질병의 만병통치약으로 과장됩니다.
알카리성 물이 전통적인 의학적 치료법을 대체해서는 안됩니다.
몇 가지 잠재적 이점이 있을 수 있지만 대체가 아닌 보완적인 접근 방식이 되어야 할 것입니다.
체중 감량
또 다른 오해 요소는 알카리수가 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다.
적절한 수분 공급은 체중 관리에 중요하지만 알카리수가 체중 감소와 관련이 있다는 직접적인 증거는 없습니다.
균형잡힌 식단과 규칙적인 운동은 여전히 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 중요한 요소입니다.
알카리수를 얻는 방법
- 천연자원 : 알카리성 물의 천연 공급원에는 미네랄이 풍부한 온천수와 시장에서 구할 수 있는 특정 유형의 생수가 있습니다.
이러한 공급원에는 자연적으로 발생하는 알카리성 미네랄이 있어 더 높은 pH 수준에 기여합니다. - 이온수기 : 이온수기는 전기분해라는 과정을 통해 물을 알카리성 성분과 산성 성분으로 분리하여 pH를 높이는 장치입니다.
이를 통해 가정에서 간편하게 알카리수를 얻을 수 있습니다. - 알카리성 정수 필터 : 알카리수 필터는 알카리수를 얻기 위한 또다른 옵션입니다.
이러한 필터는 일반적으로 알카리성 미네랄을 추가하거나 이온 교환이라는 프로세스를 사용하여 수돗물의 pH를 높입니다.
안전 및 주의사항
알카리성 물은 일반적으로 소비하기에 안전한 것으로 간주되지만 주의를 기울이고 권장 pH 수준을 초과하지 않는 것이 중요합니다.
과도하게 알카리성인 물을 마시면 신체의 자연적인 pH 균형을 방해하여 잠재적인 건강 합병증을 유발할 수 있습니다.
물 섭취량을 크게 변경하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
